VZPON NA KILIMANDŽARO – koristne informacije

KAJ VZETI S SEBOJ NA TREKING?

Predvsem je odvisno na katero goro v Tanzaniji bi se radi povzpeli. Načeloma pa velja, da imate s seboj na daljših pohodih naslednje stvari:

  • vodoodporni nahrbtnik
  • spalna vreča (za vsaj 3 letne čase)
  • armaflex
  • gamaše (za hojo po snegu proti vrhi Kilimanjara)
  • udobni pohodniški čevlji (ne novi!)
  • kapa
  • šal
  • rokavice
  • več parov nogavic
  • termalno spodnje perilo
  • majice, puliji
  • anorak/dežni plašč
  • sončna očala
  • brisače (majhne)
  • toaletni pripomočki
  • prva pomoč in repelenti
  • svetilka (po možnosti tista za na glavo)
  • baterije
  • piščalka
  • plastične vrečke
  • steklenica za vodo
  • krema za zaščito obraza
  • fotoaparat + kartice (če imate digitalni fotoaparat)
KAKO PRIDE DO VIŠINSKE BOLEZNI?

Z večanjem nadmorske višine postaja zrak vedno redkejši. Tako je koncentracija vdihanega zraka in s tem kisika manjša. Telo poskuša nadomestiti pomanjkanje kisika s hitrejšim dihanjem. Hitrejše in globlje dihanje pa poruši ravnovesje plinov v pljučih in krvi, poveča se alkalnost krvi in spremeni se ravnovesje soli in mineralov (kalij in natrij) v telesnih celicah. Te spremembe so osnovni vzrok za nastanek višinske bolezni.

KAKO PREPREČIMO BOLEZEN?

Pravilna aklimatizacija pomeni časovno pravilen vzpon, ki daje telesu potreben čas za prilagoditev višini. PLEZAJ VISOKO IN SPI NIZKO! Če začnete kazati simptome višinske bolezni, ne nadaljujte z vzponom, dokler simptomi ne izginejo! Če se simptomi povečajo, ostane samo eno: DOL!!!
Pijte dovolj vode (vsaj tri litre dnevno), kontrolirajte urin, ki mora biti čist In svetel. Izogibajte se tobaku, alkoholu, tabletam za spanje.

VODA

Med pohodom telo gubi veliko tekočine, ki jo je potrebno nadomestiti. Dehidracija, tudi lažja, povzroča zgostitev krvi in s tem posledično pojav tromboze ali pljučne embolije. Da se izognemo dehidraciji, je potrebno na trekingu dnevno popiti med 1.5-3 litre vode, kar pomaga telesu da se lažje prilagodi višjim nadmorskim višinam. Pomembno je nadzorovati urin, ki mora biti čist, dnevno naj bi ga izločili med 1-1.5 litra. Temna barva urina in večkratno uriniranje v manjših količinah pomeni, da je telo že dehidrirano!

ALI VZPON NA KILIMANJARO ZAHTEVA POSEBNA ALPINISTIČNA ZNANJA IN TEHNIKE? V bistvu ne. Pomembna je predvsem dobra fizična pripravljenost
(preverite se lahko tako, da tečete približno pol ure in če vam v tem času ne zmanjkuje sape, potem ste v primerni kondiciji za Kili).
Sam vzpon se razlikuje od klasičnih po tem, da ni plezanja veliko oz. nič, ves čas se hodi ne preveč strmo navzgor prek različnih predelov (od gozdov, planot do sneženih vrhov). Največji izziv je zato višinska razlika.
ALI SE LAHKO NA KILIMANJARO PODAJO TUDI OTROCI? Vzpon na Kili je možen za otroke, stare 12 ali več let.  Mlajši se vzpona ne morejo udeležiti.
KAKŠNO JE VREME NA GORI? Od samega začetka pa vse do konca vzpona nas čakajo različni
vremenski in podnebni pogoji. Začetek je topel (za večino nas
verjetno kar vroč), saj so povprečne temperature okoli 30 stopinj
celzija. Nadaljnji vzpon nas pripelje na področja vlažnega tropskega
gozda, kjer se temperature počasi spuščajo, vendar je še vedno
precej toplo. Popolna sprememba nas čaka proti koncu vzpona, ko
preidemo že v skoraj arktične podnebne razmere s snegom in
ledom, pogosto tudi z vetrom. Na samem vrhu Uhuru se lahko
temperature spustijo tudi pod minus 20 stopinj celzija.
HRANA

Na trekingih je izbor hrane ožji, nikakor pa ne slabši. Za primer vam
navajam, kakšna je dnevna ponudba:

  • ZAJTRK: sadni sok, sadje, kosmiči/kaša, kuhana jajca, kruh/palačinke, salama, margarina/maslo, marmelada/med, čaj/kava/vroča čokolada…
  • PRIGRIZKI: arašidi, piškoti, energijske čokoladice…
  • KOSILO: narezan korenček in kumara, kuhana jajca, zelenjava, zrezek, avocado, sendviči…
  • VEČERJA: juha, kruh, solata, riž/krompir/testenine, piščanec/druge vrste mesa, mešana zelenjava, sadna solata, čaj/kava/kakav/vroča čokolada…
NAJBOLJŠI ČAS ZA TREKING Primeren čas za vzpon na Kilimanjaro je skozi celotno leto.
KAJ V PRIMERU, DA ZBOLIM NA TREKINGU? Če morate v tem primeru ostati za skupino ali celo odnehati s
trekingom, vas bo pomočnik glavnega vodnika pospremil do izhodiščne točke, glavni vodnik pa nadaljuje s skupino naprej. V primeru, da gre za težji zdravstveni primer, gre z vami tudi slovenski vodnik, ki vam bo uredil vso potrebno medicinsko pomoč in ukrepal v skladu z razvojem situacije naprej.
CEPLJENJA
  • RUMENA MRZLICA: od 15. januarja 2008 je ponovno potrebno ob vstopu v vse afriške države, tudi v Tanzanijo/Kenijo, pokazati potrdilo o cepljenju proti rumeni mrzlici še posebej, če ste se potepali po kateri drugi , z rumeno mrzlico rizični afriški ali južnoameriški državi (če le tega nimate, vas lahko cepijo ob vstopu v državo; cena je 50 USD). Cepljenje pa lahko predhodno opravite tudi na IVZ na Zaloški 29 v Ljubljani. Cena cepiva je približno 35 € in velja za dobo 10 let.
  • HEPATITIS A: priporočljivo, če veliko potujete.
MALARIJA

Tanzanija spada tudi v malarično področje in zdravniki priporočajo
jemanje tablet proti malariji, ki jih lahko kupite na IVZ. Najbolj
znane so tablete Lariam, ki jih je potrebno jemati enkrat tedensko.
Prvo tableto se vzame teden dni pred odhodom na malarično
področje, nato ves čas bivanja na malaričnem področju in še štiri
tedne po prihodu domov. Obstajajo tudi tablete Maleron, ki naj bi
bile bolj zanesljive in naj bi povzročale manj stranskih učinkov,
vendar jih je potrebno jemati vsak dan in v času jemanja je
priporočljivo izogibanje soncu. Lariam so žal tablete, ki imajo pri
določenih ljudeh stranske učinke. Tableto je potrebno vzeti na poln
želodec, nato pa je treba zaužiti polno tekočine (brezalkoholne) in
nič alkohola! Žal nobena tableta ne nudi 100% zaščito pred
malarijo. Po uporabi Lariam tablet dve leti ne smete biti krvodajalec
in vsaj tri mesece ne smete načrtovati otrok.

ALI LAHKO VZPON NA KILIMANJARO OPRAVIM SAM?

Ne morete. Vzpon na goro je lahko organiziran izključno prek
agencij, ki imajo licenco za tovrstno dejavnost. Obstajajo stroga
pravila glede vodnikov, njihovih pomočnikov, nosačev in teže
prtljage, ko se odpravljate na Kilimanjaro.

Lahko pa sami organizirate vzpon na Mt. Meru, drugo najvišjo goro
Tanzanije. Vendar tudi tukaj obstajajo pravila, ki jih ne morete in ne
smete spregledati. Tako vas mora pri tem vzponu spremljati
oboroženi čuvaj, prtljaga ne sme biti težja od 15 kg.

SPALNE VREČE

Spalne vreče lahko dobite tudi pred začetkom vzpona, vendar pa
niso vedno na voljo. Prav tako tudi kvaliteta ni vedno na ravni, zato
priporočam da vzamete lastno spalno vrečo, ki je primerna za vsaj
tri letne čase.

NOČITVE

Na trekingu prenočujemo v šotorih, izjema je koča Barafu, ki pa jo
zapustimo sredi noči, saj nas čaka zadnji vzpon do vrha.

POT MACHAME

Znana tudi kot ”The Whiskey Route”, zelo priljubljena, saj nas vodi
skozi vse pokrajinske obraze, ki jih vzpon na Kilimanjaro ponuja.
Navadno traja vzpon 6 dni (5 nočitev), v našem programu pa smo
dodali še dan v kampu Shira za aklimatizacijo in počitek. Če pa ne
mirujete radi, se ta dan lahko odpravite na krajša pohoda v okolico
kampa. Pohod po tej poti je nekoliko napornejši, saj prečkamo tudi
nekaj dolin, vseeno pa večina pohodnikov uspešno zaključi vzpon na
Uhuru Peak. Z vrha bomo sestopili po poti Mweka, ki velja za
Najhitrejšo pot za sestop s Kilimanjara.